OHJATUT RENTOUTUKSET

Läsnäolo 30 minuuttia

Sanallisesti ohjattu tietoisen läsnäolon hetki, jossa huomioidaan omaa luonnollista hengitystä. Hengityksen huomioimista tuetaan kohdentamalla kädet eri kohtiin kehoa. Asettaudu sopivan pehmeän alustan päälle selin- tai koukkuselinmakuulle ja ota kehon viereen kaksi tyynyä (voit avustaa niillä käsiesi asentoa laittamalla tyynyt esim. olkavarsien alle). Halutessasi varaa pieni tyyny päänaluseksi, viltti yllesi sekä mahdollisesti rullattu viltti polvitaipeiden alle tuomaan helpotusta alaselälle. Jos sinulla on silmälasit, otathan ne pois rentoutuksen ajaksi. Sulje tai laita äänettömälle mahdollisesti häiritsevät laitteet. Hengityksen huomiointi sopii hyvin helpottamaan nukahtamista.

Rentoutus 20 minuuttia

Sanallisesti ohjattu kehotietoisuutta lisäävä rentoutus. Voit vastaanottaa rentoutuksen selinmakuuasennossa (tai jossain muussa, sinulle sopivassa makuuasennossa). Asettaudu sopivan pehmeän alustan päälle. Voit myös varata tyynyn päänaluseksi, viltin yllesi sekä halutessasi rullatun viltin polvitaipeiden alle tuomaan helpotusta alaselälle. Jos sinulla on silmälasit, otathan ne pois rentoutuksen ajaksi. Sulje tai laita äänettömälle mahdollisesti häiritsevät laitteet.

Rentoutus 20 minuuttia

Sanallisesti ohjattu veden elementtiä ja luontoyhteyttä tutkiva rentoutus/mielikuvamatka. Voit vastaanottaa rentoutuksen selinmakuuasennossa (tai jossain muussa, sinulle sopivassa makuuasennossa). Asettaudu sopivan pehmeän alustan päälle. Voit myös varata tyynyn päänaluseksi, viltin yllesi sekä halutessasi rullatun viltin polvitaipeiden alle tuomaan helpotusta alaselälle. Jos sinulla on silmälasit, otathan ne pois rentouksen ajaksi. Sulje tai laita äänettömälle mahdollisesti häiritsevät laitteet.

Luo kotisivut ilmaiseksi! Tämä verkkosivu on luotu Webnodella. Luo oma verkkosivusi ilmaiseksi tänään! Aloita